Время приготовления: 10 мин.
Время подготовки: 5 мин.
Кол-во порций: 2 шт.
Вид кухни: европейская
Вид блюда: десерты
Рецепт подойдет на:
завтрак.
Ингредиенты:
Бананы 2 шт.Йогурт клубничный 400 млКокосовая стружка 2 ст. л.Мюсли 30 гПорошок ягод асаи 15 гЧиа (Шалфей испанский) семена 15 г
Готовим Асаи боул
Асаи боул — популярный завтрак людей, придерживающихся здорового питания. К нам это блюдо пришло из Instagram, где топовые фудблогеры сделали его суперпопулярным завтраком благодаря тому, что оно красивое, полезное и фотогеничное.
И хотя само название блюда очень странное для нашего слуха, блюдо являет собой смузи с порошком ягод асаи и топпингом в виде гранолы, ягод, орехов и других полезных продуктов.
Ягоды асаи содержат в себе около 3000 полезных компонентов, которые способны замедлить старение, улучшить иммунитет, продлить молодость. Поэтому асаи боул — идеальный завтрак, который зарядит вас энергией на целый день.
Как приготовить блюдо пошагово с фото в домашних условиях
Шаг 1
Для работы нам понадобится клубничный йогурт, бананы, готовая гранола, кокосовая стружка, порошок ягод асаи, семена чиа.
Йогурт в мультиварке рецепт
Гранола с бананом рецепт
Шаг 2
400 мл йогурта соединить с кусочками 1 очищенного банана. Измельчить блендером до образования однородной массы.
Как нарезать банан
Шаг 3
Добавить 15 грамм порошка ягод асаи и ещё раз измельчить.
Шаг 4
Должна образоваться масса красивого розового цвета.
Шаг 5
Выложить смузи в блюдо для подачи. Сверху красиво разложить кокосову стружку (2 ст. л.), 30 грамм гранолы, 15 грамм семян чиа, кусочки 1 очищенного банана.
Шаг 6
Асаи боул готов к подаче.
